Người bị bệnh tiểu đường cần có một chế độ ăn uống hợp lý để bệnh tình được giảm nhẹ. Kể cả các loại hoa quả cũng phải được chọn lựa kỹ càng. Hiện nay, nhiều nghiên cứu đã khám phá ra được tác dụng của một số loại hoa quả có thể phòng và chữa bệnh tiểu đường như: dưa hấu, đu đủ, táo, bưởi,… Tuy nhiên không phải quả nào cũng tốt cho người mắc bệnh tiểu đường do lượng đường trong trái cây có tác động tiêu cực đến sức khỏe người bệnh. Vậy người bị bệnh tiểu đường nên hoa quả gì, không nên các loại trái cây nào? Cùng Hạ đường SIKAI tìm hiểu ngay qua bài viết sau đây.
Bệnh tiểu đường nên hoa quả gì?
Người bệnh tiểu đường nên ăn hoa quả gì, nên ăn những loại trái cây nào? Dưới đây là 20 loại quả cực tốt cho người mắc bệnh tiểu đường:
1. Quả lựu
Lựu vốn là quả bổ dưỡng, chứa nhiều axit amin và nguyên tố vi lượng, có tác dụng giúp tiêu hóa tốt, chống loét, làm mềm mạch máu, hạ huyết áp, giảm lượng đường trong máu, giảm cholesterol, ngăn chặn một loạt các triệu chứng bệnh về mạch vành, bệnh tim, cao huyết áp, tiểu đường.
2. Bưởi đỏ
Bưởi là lựa chọn rất lành mạnh cho bệnh nhân tiểu đường. Người bị tiểu đường có thể dùng một nửa trái bưởi đỏ mỗi ngày.
3. Quả mâm xôi, quả việt quất
Các loại quả như mâm xôi, việt quất có chứa chất oxy hóa. Bên cạnh đó, nó cũng có nhiều chất xơ, tinh bột thấp và các vitamin khác nhau phù hợp với người bị tiểu đường.
4. Dưa hấu
Dưa hấu rất giàu vitamin B và C, cũng như beta-carotene, kali và lycopene thấp nên là loại trái cây tốt cho người bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, với loại quả này bạn chỉ nên ăn ít.
5. Kiwi
Kiwi cho kali, chất xơ và vitamin C, đồng thời chứa tinh bột thấp cần thiết cho bệnh nhân tiểu đường giúp hạ đường huyết trong máu.
6. Anh đào
Anh đào có đặc tính chống oxy hóa, cộng với ít hydrat-cacbon (phân tử đường trong trái cây) giữ cho mức đường huyết ổn định. Bạn chỉ nên ăn 12 trái anh đào mỗi ngày là đủ.
7. Đào
Trái đào là một nguồn tốt cho vitamin A và C. Đào cũng giàu kali và chất xơ, chỉ số đường (GI) thấp nên rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường.
8. Mơ
Mơ có lượng carb thấp, chất xơ cao giàu vitamin A. Mơ là một lựa chọn tuyệt vời cho bệnh nhân tiểu đường.
9. Táo
Táo chứa nhiều chất oxy hóa giúp giảm lượng cholesterol, làm sạch hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch. Táo cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp tiêu hóa chất béo trong cơ thể.
10. Lê
Nhiều kali, chất xơ và ít đường, bạn nên đưa trái lê vào chế độ ăn của mình .
11. Cam
Cam được biết đến với hàm lượng vitamin C cao, carb thấp và chứa chất kali. Cam cũng được cho là một trong những loại quả an toàn cho bệnh nhân tiểu đường.
12. Đu đủ
Đu đủ là loại hoa quả tốt cho sức khỏe và chữa được nhiều bệnh khác nhau nếu dùng đúng cách, trong đó nổ bật là bệnh tiểu đường. Cách dùng: dùng 2 miếng đu đủ sẽ cung cấp 1 khẩu phần cacbon-hydrate và thêm 1 hũ sữa chua không đường cùng một món ăn chính là đủ cho một bữa sáng lý tưởng.
13. Quả cóc
Trái cóc có tác dụng làm giảm đường trong máu đối với người bệnh tiểu đường týp II (tức là loại tiểu đường do chế độ ăn uống quá nhiều chất có đường và tinh bột sinh ra. Vì vậy có người còn gọi là bệnh tiểu đường “mắc phải”).
14. Quả bơ
Bơ cho món nướng, sa lát là món mà người tiểu đường có thể ăn được mỗi ngày.
15. Dâu tây
Không có gì tốt hơn là món dâu tây mỗi tối. Với một 1/4 cốc dâu dây, lượng cacbon-hydrate chỉ là 15g và có thể thay thế cho món kem hay sữa chua tráng miệng.
16. Dưa lê
Làm món tráng miệng buổi tối hay là một phần trong bữa ăn sáng sẽ là tốt nhất. Lưu ý là chỉ nên ăn 1 cốc nhỏ dưa đã cắt miếng.
17. Roi
Giống như bưởi, roi cũng là loại quả có tác dụng khống chế lượng đường trong máu. Thậm chí cả hạt roi cũng có tác dụng chữa bệnh, bạn có thể ăn roi sau đó lấy hạt phơi khô và tán thành bộ, uống với nước. Cách làm này không những tốt đối với bệnh nhân tiểu đường mà nó còn giúp bạn thỏa mãn cơn khát và ngăn ngừa tình trạng đi tiểu nhiều lần.
18. Quả chà là
Quả chà là có màu nâu, vị ngọt và hơi dính. Loại quả này tốt cho người bệnh tiểu đường, chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn các loại quả như nho, cam, bông cải xanh hay hạt tiêu.
19. Quả óc chó
Khoảng 28 gram quả óc chó cung cấp 2g chất xơ và 2.6g ALA. Nhưng đồng thời sẽ cung cấp tới 185 calo, do đó hãy chú ý không nên ăn quá nhiều.
20. Quả lê
Quả lê chứa hơn 80% lượng nước, một loạt các vitamin và khoáng chất, đặc biệt là chứa các loại đường và hàm lượng axit malic rất phong phú. Trong lịch sử đã có người dùng lê để chữa bệnh đái tháo đường, ăn lê đều đặn không chỉ không làm tăng lượng đường mà bệnh còn giảm đi đáng kể.
Người bệnh tiểu đường không nên ăn hoa quả gì?
Chứa nhiều Vitamin, khoáng chất, chất xơ… nên hoa quả được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng thường xuyên để có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải cứ ăn nhiều hoa quả là tốt, đặc biệt là đối với những người bị tiểu đường. Có rất nhiều loại hoa quả mà họ phải tuyệt đối tránh xa. Vậy người bệnh tiểu đường không nên ăn hoa quả gì?
Dưới đây là 5 loại hoa quả người tiểu đường nên kiêng nếu không muốn bệnh trở nên nặng hơn.
1. Chuối
Với những người bình thường, chuối rất tốt cho sức khỏe. Nhưng với những người tiểu đường thì không. Bởi chuối chứa hàm lượng đường rất cao. Đặc biệt, khi chín, tất cả tinh bột đều được chuyển hóa thành đường đơn: Glucose, Sucrose, Dextrose, Fructose… Đây là những chất khiến quá trình tuần hoàn của máu trở nên chậm đi, làm ảnh hưởng đến sự trao đổi chất trong cơ thể, khiến bệnh càng thêm nặng. Không chỉ vậy, đường đơn trong chuối còn khiến chỉ số đường huyết của cơ thể tăng vọt, làm gia tăng sự phát triển của những biến chứng bất lợi đối với cơ thể người bệnh như: suy thận, mù lòa, các bệnh tim mạch (suy tim, đột quỵ, động mạch vành…), các bệnh thần kinh…
Tuy nhiên, trong một số trường hợp, chuối còn là cứu cánh cho người bị tiểu đường. Khi chỉ số đường huyết bị hạ xuống quá thấp hoặc tiêm Insulin quá liều, người bệnh sẽ gặp phải những nguy hiểm ảnh hưởng đến tính mạng. Lúc ấy, bệnh nhân nên ăn một nửa quả chuối chín để đưa chỉ số đường huyết của cơ thể nhanh chóng trở về mức an toàn.
2. Mít
Là trái cây chứa nhiều đường Glucoza, Fructoza… nên mít là trái cây mà người bệnh tiểu đường nên tránh “càng xa càng tốt”. Bởi nếu hấp thụ mít vào cao thể sẽ khiến chỉ số đường huyết tăng vọt, ảnh hưởng đến sức khỏe người bệnh.
Tuy nhiên, với những người kiểm soát đường huyết tốt, có thể ăn từ 1-2 múi mít. Nhưng không nên ngày nào cũng ăn để đảm bảo sức khỏe của mình.
3. Sầu riêng
Không giống như chuối, mít, người bị tiểu đường có thể ăn một lượng nhỏ trong trường hợp chỉ số đường huyết quá thấp, sầu riêng là loại trái cây mà người tiểu đường cần đặc biệt kiêng kỵ.
Nguyên nhân là sầu riêng có chỉ số đường lên tới hơn 70%. Vì vậy, ngay cả người có thể kiểm soát tốt đường huyết của mình cũng nên nói không với nó. Bởi rất có thể, nó sẽ cho khiến chỉ đường huyết của bạn tăng lên chóng mặt, rất nguy hiểm.
4. Nhãn
Nhãn là một trong những loại quả có hàm lượng đường cao. Nhãn cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể. Nhưng với người tiểu đường, nhãn là một loại trái cây không có lợi cho sức khỏe. Nguyên nhân vì nhãn có thể khiến chỉ số đường huyết tăng cao một cách đột ngột, rất nguy hiểm cho sức khỏe.
Ngoài những loại trái cây kể trên, các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên, người bệnh tiểu đường tuyệt đối không dùng hoa quả dưới dạng nước ép. Bởi dù chúng thuôc nhóm hoa quả làm chỉ số đường huyết tăng ít, nhưng nếu dùng với số lượng lớn, lượng đường cùng lúc tích lũy trong cơ thể cũng không tốt cho sức khỏe người bệnh.
5. Xoài
Xoài cũng là loại trái cây chứa vô vàn vitamin và chất xơ. Nhưng cũng như chuối, trong mỗi 100g xoài có khoảng 14g đường, vì vậy mỗi quả xoài có khoảng 30-35g đường trong đó. Ăn một quả xoài sẽ đóng góp hơn một nửa số lượng cho phép.
Những lưu ý khi ăn trái cây ở người tiểu đường
- Không ăn nhiều một loại trái cây nhất định, nên ăn đa đạng.
- Hạn chế ăn trái cây khô, đóng hộp.
- Ăn trái cây xa các bữa ăn chính, nhưng không được thay thế bữa ăn chính.
- Nên vừa ăn vừa tự “nghe ngóng” bản thân bởi cơ thể mỗi người thường phản ứng khác nhau tùy thuộc vào mức độ bệnh và thể trạng của mỗi người.
- Nên ăn trái cây cả quả, không ăn bằng cách ép nước để tận dụng chất xơ.
- Chỉ nên ăn tối đa 3 lần trái cây mỗi ngày.
Qua những thông tin chia sẻ trên đây nhằm giải đáp cho câu hỏi người bị bệnh tiểu đường nên hoa quả gì, không nên các loại trái cây nào? Hạ đường SIKAI hi vọng sẽ giúp người bệnh tiểu đường phần nào có thêm kiến thức về những hoa quả cần tránh xa nếu muốn quá trình điều trị bệnh trở nên hiệu quả hơn. Chú ý thực đơn ăn uống, kiểm soát tốt chỉ số đường huyết, có những bài tập nhẹ nhàng, chế độ nghỉ ngơi khoa học, luôn giữ tinh thần lạc quan… người bệnh tiểu đường hoàn toàn có thể sống vui, sống khỏe, sống có ích… cùng bệnh.
Hậu Nguyễn (tổng hợp)
where to buy tamoxifen
effexor 75 mg tablets
diflucan for sale online
can you buy clomid over the counter us
azithromycin 500 mg tablet for sale
augmentin penicillin
flomax 4 mg
can you buy metformin in mexico
azithromycin discount
buy baclofen europe
furosemide 20 mg sales
buy propecia online canada
diflucan 50 mg price
modafinil online paypal
buying baclofen online
zithromax otc usa
cheap propecia 5mg
how to buy tamoxifen
where to get accutane prescription
lyrica 100 mg price
bactrim 250 mg
zithromax capsules australia
azithromycin 2g
cialis for daily use 5 mg
viagra purchase
cost of bactrim
bactrim 800 160
cost of diflucan in canada
cheap viagra canada
no prescription zithromax
best tretinoin brand india
toradol prescription
can i buy azithromycin over the counter in australia
50 mg modafinil daily
baclofen 2 cream
azithromycin for sale canada
azithromycin for sale uk
buy lyrica 75 mg online
where to get nolvadex uk
cipro rx 500mg
azithromycin buy
buy azithromycin 500mg india
modafinil 2020
baclofen 25 mg australia
nolvadex for sale in india
azithromycin 500 price in india
I was recommended this website by my cousin. I’m now not certaikn whether this put up is written through
him as nobody else know such specific about myy problem.
You’re amazing! Thank you! https://www.waste-ndc.pro/community/profile/tressa79906983/
baclofen 420 mg
flomax generic
propecia canada online
baclofen 20 mg generic
where to order nolvadex online
tadacip 60 mg
modafinil singapore buy
azithromycin tablet price
buy clomid
propecia cost canada
price of lyrica in canada
ventolin without prescription
baclofen
modafinil capsules
flomax bph
diflucan 100 mg
buy ventolin online canada
combivent cost in us
can i purchase azithromycin over the counter
valtrex 500
lyrica 75mg
valtrex buy
lyrica 300 mg price
buy azithromycin without a prescription
doxycycline canadian pharmacy
flomax capsules price
zithromax 500mg price
effexor 225
generic lasix online
generic for zithromax
order acyclovir cream online
doxycycline 100mg buy online
buy acutane
retin-a cream 0.025
buy amoxicillin without a prescription from mexico
lioresal otc
buy accutane cream
where can i get azithromycin tablets
furosemide 20 mg daily
amoxicillin 875
azithromycin 500 mg tablet over the counter
retin a cream buy online usa
medicine zovirax 800
tretinoin gel over the counter
flomax for ed
usa price for tamoxifen
zovirax 5 cream price
tretinoin 0.1 coupon
azithromycin 900 mg
cipro no prescription canadian pharmacy
doxycycline 100mg best buy
buy baclofen 10 mg
buy lasix cheap
generic diflucan otc
how much is dexamethasone 4 mg
advair diskus 100 50 mcg
900mg lyrica
azithromycin 600
effexor cost australia
zithromax antibiotic
flomax brand name
medication acyclovir 400 mg
retin a cheap
vermox 100 mg otc
buy zithromax uk
buy vermox over the counter
accutane pills for sale
advair medication
amoxicillin generic price
azithromycin cost price
advair 500 price
acyclovir over the counter
albuterol canadian pharmacy
10 mg baclofen canada
ciprofloxacin in india
zithromax 500mg price
azithromycin 40 mg
effexor ir
order accutane online uk
accutane us
generic flomax online
buy sildalis 120 mg
buy lyrica
where to buy sildalis
propecia merck
where can i buy accutane
how to purchase viagra tablet
acyclovir drug
how much is lyrica prescription
zovirax tablets online
otc toradol
modafinil capsules
dexamethasone 0.1 cream
order ventolin online
cheap propecia online
baclofen 10 mg tablet
where to buy albuterol australia
baclofen 10mg pill
best modafinil brand
order metformin on line
buy lyrica usa
can you buy acyclovir online
retin a india online
dexamethasone 10 mg
order lasix without a prescription
buy dexamethasone online without prescription
buy albuterol no prescription
lasix without a rx
buy zithromax online without prescription
zovirax 200 buy
propecia price south africa
dexamethasone 4 mg tablet india
accutane online no prescription
dexona tablet online
buy advair on line
where can i get azithromycin in australia
metformin best brand
how to get accutane in canada
baclofen 10 tablet
baclofen prescription price
propecia medicine
augmentin 875
acyclovir 200mg tablet
where can i buy vermox
doxycycline 100mg tablet brand name
buy baclofen no rx
diflucan 200mg
provigil 200 mg tablet price
tamoxifen order
augmentin india
cialis south africa price
doxycycline hyclate 100 mg cap
clomid online purchase
provigil online pharmacy
buy lasix 100mg
clomid online cheap
cheap accutane uk
dexamethasone tablet online
cheapest finasteride generic
vermox canada price
proventil inhaler for sale
baclofen 332
where to buy modafinil over the counter
flomax price
buy diflucan 150 mg
lyrica 100 mg capsule
viagra 60 mg
can you buy diflucan over the counter in australia
synthroid 1.25 mcg
lyrica medicine
purchase advair online
cost of flomax
tamoxifen medicine price
buy generic amoxicillin
augmentin 2g
where can i buy flomax over the counter
augmentin tab 875 mg
generic lyrica for sale
buy accutane 20mg online
order accutane online australia
lyrica 250 mg
flomax 0.4 mg price
Very interesting subject, thanks for putting up..
lyrica 75 mg price south africa
cost of lasix
buy retin-a micro
dexamethasone canada
azithromycin 500 mg tablet over the counter
over the counter propecia
buy retin a 0.025 cream
flomax for prostatitis
can i buy furosemide over the counter
doxycycline online canada
how to get accutane without prescription
cheap clomid free shipping
where can you purchase flomax
baclofen uk
10mg baclofen
retin a cream price india
propecia finasteride
clomid price in india
lioresal 10
lasix tablets for sale
baclofen 40 mg
dexamethasone 40 mg daily
medicine ciprofloxacin 500mg tablets
furosemide 12.5 mg tablets
medication diflucan
amoxil over the counter
can you buy metformin over the counter
lasix online canada
provigil generic over the counter
90 vermox
metformin where to get
nolvadex price in india
generic noroxin
tadacip prices
diflucan tablets buy
furosemide 40 mg cost
tamoxifen brand name usa
accutane tablets pharmacy
doxycycline 200
advair diskus prescription script
best generic accutane
propecia online pharmacy europe
metformin price canada
zithromax capsules 500mg
accutane over the counter
canada pharmacy synthroid
buy provigil without prescription
lyrica rx
cheap propecia 1mg
buy accutane 2017
augmentin 1000mg tablets
buy accutane online canada pharmacy
pharmacy best price advair canada
buy vermox online nz
flomax medication
purchase zithromax online
amoxicillin pills for sale
albuterol 0.08
cipro 500 mg tabs
buy synthroid
flomax online uk
dexamethasone brand name
vermox generic
propecia nz cost
buy strattera 40 mg
doxycycline price compare
dexamethasone 10
effexor cheap
dexamethasone coupon
cialis uk
order modafinil from india
noroxin medication
how much is prednisone in mexico
lyrica 5mg
price of lyrica 100 mg
sildalis in india
cost of generic doxycycline
baclofen in india
retin a capsules
where to buy vermox
1600 mg bactrim
furosemide 20mg
azithromycin order canada
doxy 100
tretinoin 0.0375
nolvadex online canada
doxycycline price usa
tadacip canada
where to get amoxicillin online
lyrica for sale
buy tadalafil canada
doxycycline 150 mg tablets
amoxicillin 875 mg coupon
flomax capsule
vermox otc
where can i buy acyclovir in australia
how much is lyrica
ventolin capsule
modafinil uk fast delivery
cheap accutane singapore
average cost of lasix
zovirax buy uk
buy cialis 20mg online
how do i get accutane
buy baclofen usa
175 mg synthroid
discount viagra usa